寝違えはなぜ繰り返す？
〜一度治っても再発する本当の理由〜
「また寝違えた…」
「年に何回も繰り返している」
寝違えは、一度経験すると
何度も繰り返す人が多い症状 です。
実はそこには、
共通した原因 があります。
今回は整体の視点から、
寝違えを繰り返す理由と対策 を解説します。
寝違えとは何が起きている状態？
寝違えは、寝ている間に
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首や肩の筋肉が過度に緊張
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関節の動きがロック
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軽い炎症が起きる
ことで発生します。
単なる「変な姿勢で寝た」だけではなく、
日常の首の状態が大きく関係しています。
寝違えを繰り返す主な理由
① 首・肩の筋肉が常に硬い
日頃から、
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首こり
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肩こり
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姿勢不良
があると、
筋肉は回復しきらないまま睡眠に入ります。
その状態で寝返りを打つと、
寝違えが起きやすくなります。
② 首以外の動きが悪い
実は、
肩甲骨や背中が硬い人ほど寝違えやすい
傾向があります。
本来、首の動きは
周囲の関節が分担してくれます。
しかし、
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肩甲骨
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背骨
が動かないと、
首に負担が集中してしまいます。
③ 枕が合っていない
枕が合っていないと、
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首が不自然に曲がる
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片側に傾く
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筋肉が休まらない
状態が続きます。
特に
「横向きで寝ることが多い人」 は
枕の影響を受けやすいです。
④ 冷えによる血流低下
寝ている間の冷えは、
寝違えの大きな原因です。
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エアコンの風
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冬場の室温
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首元の露出
筋肉が冷えて硬くなると、
朝の動き出しで痛みが出やすくなります。
⑤ 痛みが引いたら何もしない
寝違えは、
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数日で楽になる
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何となく治る
ことが多いため、
根本原因が残ったまま になりがちです。
その結果、
同じ状態を繰り返してしまいます。
寝違えを防ぐために大切なこと
寝違えを繰り返さないためには、
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首・肩の緊張を日頃から取る
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肩甲骨や背中も含めて整える
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枕や寝姿勢を見直す
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冷え対策をする
ことが重要です。
整体では、
「寝違えた首」だけでなく
寝違えやすい体の状態 にアプローチします。
まとめ
寝違えを繰り返す人は、
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首が常に緊張している
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体の動きの分担ができていない
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生活習慣を見直していない
という共通点があります。
「また寝違えた」で終わらせず、
繰り返さない体づくり を始めましょう。
寝違えでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。
