寝違えは何日で改善する？
〜回復までの目安と早く治すポイント〜
朝起きたら首が動かない。
そんな突然起こる 寝違え。
「これ、何日で治るの？」
「仕事や生活に支障が出て不安…」
今回は整体の視点から、
寝違えの回復期間の目安と注意点 を解説します。
寝違えの回復までの目安
軽度の場合：1〜3日
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首に違和感はある
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動かすと少し痛い
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日常生活はなんとか可能
この場合、
正しい対処ができていれば数日で自然に改善
することがほとんどです。
中等度の場合：3日〜1週間
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動かす方向によっては強い痛み
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首の可動域がかなり制限される
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仕事や家事がつらい
整体でのケアや
日常生活の見直しを行うことで、
1週間前後で改善するケースが多いです。
重度の場合：1〜2週間以上
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安静にしていても痛い
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痛みがほとんど変わらない
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寝返りもつらい
この場合、
筋肉だけでなく 関節や靭帯 が関与している可能性があります。
放置せず、
専門家へ相談することが重要です。
回復が遅れる人の共通点
寝違えが長引く方には、
いくつか共通点があります。
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痛いのに無理に動かす
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すぐ温める
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強く揉む・叩く
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スマホやデスクワークを続ける
これらは
回復を遅らせるNG行動です。
早く治すために大切なポイント
① 発症直後は冷やす
炎症が強い時期は、
冷却が回復を早めます。
② 痛みが落ち着いてから動かす
痛みが和らいできたら、
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小さな範囲
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痛みの出ない方向
から少しずつ動かしましょう。
③ 再発防止のケアをする
寝違えは
「首だけの問題」ではありません。
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姿勢
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肩甲骨
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背中の硬さ
を整えることで、
回復が早まり再発も防げます。
こんな場合は要注意
以下の症状がある場合は、
寝違え以外の可能性も考えられます。
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1週間以上改善しない
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腕や手にしびれが出る
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痛みがどんどん強くなる
この場合は、
整形外科や専門家への相談をおすすめします。
まとめ
寝違えの回復期間は、
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軽度：1〜3日
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中等度：3日〜1週間
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重度：1〜2週間以上
が一つの目安です。
ただし、
対処を間違えると長引くのが寝違えの特徴。
「毎回治るのに時間がかかる」
「何度も繰り返す」
そんな方は、
一度体の使い方や姿勢を見直してみましょう。
気になる症状がある方は、
お気軽にご相談ください。
