朝起きた時の首の痛みの原因
「昨日はなんともなかったのに、朝起きたら首が痛い…」
そんな経験、ありませんか？
実はこの“朝の首の痛み”は、寝ている間の首へのストレスの蓄積によって起こることが多いです。
原因①：枕の高さ・硬さが合っていない
枕が高すぎると首が前に曲がった状態になり、
逆に低すぎると首が反った状態で固定されてしまいます。
このような姿勢が長時間続くことで、
首周囲の筋肉や関節に負担がかかり、起床時の痛みにつながります。
特に、デスクワークやスマホ操作が多い方は
もともと首まわりの筋肉が緊張しやすいため注意が必要です。
（※あなたの院のターゲットである“慢性的な悩みを抱えたディープ層”はここドンピシャ）
原因②：寝返りの少なさ
人は一晩で20回前後の寝返りを打つと言われています。
寝返りには、
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血流の促進
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筋肉や関節への負担分散
といった重要な役割があります。
しかし、疲労の蓄積や寝具の影響などで寝返りが減ると、
同じ姿勢が続いて首の一部にストレスが集中し、痛みの原因となります。
原因③：筋肉の冷え
冬場や冷房の効いた部屋では、
就寝中に首まわりの筋肉が冷えて硬くなりやすくなります。
筋肉がこわばった状態で朝を迎えることで、
動き始めたときに「痛み」として自覚されることがあります。
⚠️ 原因④：寝違えの前兆の場合も
軽い違和感の段階でも、
筋肉や関節に微細な炎症が起きている可能性があります。
無理に動かしたり、自己流でストレッチをすると
いわゆる“寝違え”へと悪化するケースも少なくありません。
まとめ
朝の首の痛みは、
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枕が合っていない
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寝返りが少ない
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筋肉の冷え
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寝違えの前段階
といった、就寝中の環境や身体の状態が関係していることが多いです。
痛みが続く場合は、早めのケアが大切です。
