季節の変わり目に体調を崩すのはなぜ？
〜首・肩・腰がつらくなる本当の理由〜
「季節の変わり目になると体が重い」
「急に首や腰が痛くなる」
「なんとなく不調が続く」
実はこれ、気のせいではありません。
季節の変わり目は、
身体にとって大きなストレスがかかる時期なのです。
なぜ季節の変わり目に不調が出るのか？
① 気温差による自律神経の乱れ
朝晩と日中の寒暖差が大きい時期は、
体温調節を担う「自律神経」がフル稼働します。
自律神経が疲れると、
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筋肉が緊張しやすくなる
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血流が悪くなる
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疲労が抜けにくくなる
といった状態になり、
首こり・肩こり・腰痛の悪化につながります。
② 気圧の変化
低気圧が続くと、
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血管が拡張しやすい
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神経が過敏になる
その結果、
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頭痛
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首の痛み
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古傷の違和感
が出やすくなります。
③ 生活リズムの変化
季節の変わり目は、
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環境の変化
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仕事の忙しさ
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花粉や寒暖差ストレス
などが重なり、睡眠の質が低下しやすくなります。
睡眠不足は筋肉の回復力を下げ、
慢性的なコリや痛みを招きます。
なぜ首・肩・腰に出やすいのか？
季節ストレスはまず
姿勢を支える筋肉に影響します。
特に負担が集中しやすいのが、
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首
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肩
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背中
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腰
もともとデスクワークやスマホ使用で
緊張している部位は、より悪化しやすくなります。
放っておくとどうなる？
「そのうち落ち着くかな」と我慢していると、
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寝違え
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ぎっくり腰
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慢性頭痛
などに発展するケースもあります。
季節の変わり目は、
不調が表面化しやすいタイミングとも言えます。
季節の変わり目を乗り切るポイント
✔ 体を冷やさない
✔ 軽い運動で血流を促す
✔ 睡眠時間を確保する
✔ 長時間同じ姿勢を避ける
そして、違和感の段階で早めにケアすることが大切です。
まとめ
季節の変わり目に起こる不調は、
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気温差
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気圧変化
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自律神経の乱れ
が複雑に絡み合って起こります。
「なんとなく不調」は
身体からのサインかもしれません。
気になる症状がある方は、
お気軽にご相談ください。
