〜なぜこの時期になると肩が重くなるのか？〜
「梅雨になると肩こりがひどくなる」
「首から肩にかけて重だるい」
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
このような悩みを感じていませんか？
実は梅雨時期は、1年の中でも肩こりが悪化しやすい季節です。
その原因は単なる筋肉疲労ではなく、
気圧・湿度・自律神経の乱れが深く関係しています。
今回は、梅雨時期に肩こりが悪化する理由と対策について解説します。
なぜ梅雨になると肩こりが悪化するの？
梅雨時期には、
- 低気圧が続く
- 湿度が高くなる
- 寒暖差が大きくなる
といった環境の変化が起こります。
体はこれらの変化に対応しようとするため、普段以上に負担がかかっています。
原因① 自律神経が乱れやすい
梅雨時期は気圧の変化が続くため、自律神経が働きっぱなしになります。
自律神経が乱れると、
- 筋肉が緊張しやすくなる
- 血流が悪くなる
- 疲労が抜けにくくなる
結果として、首や肩のコリが強くなります。
原因② 血流が悪くなる
低気圧の影響で血管や体液のバランスが変化すると、
- むくみ
- 循環不良
- 老廃物の停滞
が起こりやすくなります。
肩周りの筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなり、重だるさやコリを感じやすくなります。
原因③ 呼吸が浅くなる
ストレスや自律神経の乱れが続くと、呼吸は自然と浅くなります。
呼吸が浅くなると、
- 首の筋肉
- 胸の筋肉
- 肩周りの筋肉
が補助的に働き続けるため、肩こりを悪化させる原因になります。
原因④ 運動量が減る
梅雨時期は外出の機会が減り、
- 歩く量が減る
- 座る時間が増える
- 姿勢が固定される
ことが多くなります。
筋肉は動かさないと血流が低下するため、肩こりが起こりやすくなります。
梅雨時期に肩こりが出やすい人の特徴
✔ デスクワーク中心
✔ スマホを見る時間が長い
✔ 慢性的な首こりがある
✔ 頭痛が出やすい
✔ 睡眠の質が低い
✔ 運動不足
これらに当てはまる方は、梅雨時期の影響を受けやすい傾向があります。
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりを放置すると、
- 頭痛
- めまい
- 集中力低下
- 睡眠の質の低下
などにつながることがあります。
「肩がこるだけだから」と我慢せず、早めに対処することが大切です。
今日からできる肩こり対策
① 1時間に1回は体を動かす
長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。
肩を回すだけでも血流改善につながります。
② 深呼吸をする
おすすめは、
4秒吸って
6秒かけて吐く
呼吸です。
呼吸を整えることで、自律神経も整いやすくなります。
③ 首・肩を温める
入浴やホットタオルで温めることで、
- 血流改善
- 筋肉の緊張緩和
が期待できます。
④ 軽い運動を習慣にする
散歩やストレッチなど、無理のない運動がおすすめです。
整体でできるアプローチ
整体では、
- 首肩の筋緊張を緩める
- 呼吸しやすい姿勢へ整える
- 背骨や肩甲骨の動きを改善する
ことで、肩こりが起こりにくい状態を目指します。
実際に、
「梅雨時期でも肩が楽になった」
「頭痛まで減った」
という方も多くいらっしゃいます。
まとめ
梅雨時期に肩こりが悪化する理由には、
- 気圧変化
- 自律神経の乱れ
- 血流低下
- 呼吸の浅さ
- 運動不足
が関係しています。
毎年この時期になると肩こりがひどくなる方は、単なる疲れではなく季節の影響を受けている可能性があります。
つらくなる前に体を整え、梅雨を快適に過ごしていきましょう。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
