〜「季節になると頭痛がつらい…」その原因とは？〜
「5月になると頭痛が増える」
「雨の前になると頭が重い」
「薬を飲んでもスッキリしない」
このような症状を感じていませんか？
実は5月は、1年の中でも
頭痛が起こりやすい季節と言われています。
その背景には、
気圧変化と自律神経の乱れが大きく関係しています。
今回は、5月に頭痛が増える理由と対策について解説します。
なぜ5月は頭痛が増えるのか？
5月は、
- 春から初夏への季節変化
- 気温差
- 低気圧と高気圧の変動
- 新生活によるストレス
など、体に負担がかかりやすい時期です。
特に影響が大きいのが、
気圧の変化による自律神経への負担です。
気圧が下がるとなぜ頭痛が起こる？
気圧が下がると、体には次のような変化が起こります。
- 血管が拡張する
- 内耳（気圧センサー）が敏感に反応する
- 自律神経が乱れる
その結果、
- 頭の重だるさ
- ズキズキする痛み
- 首肩こりを伴う頭痛
が起こりやすくなります。
特に、
✔ 雨の前日に頭痛が出る
✔ 天気が悪い日に不調が強い
✔ 台風シーズンが苦手
という方は、気圧の影響を受けている可能性があります。
自律神経との関係
自律神経には、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
があります。
しかし5月は、
- 環境変化によるストレス
- 寒暖差
- 生活リズムの乱れ
によってバランスが崩れやすくなります。
すると、
- 筋肉が緊張する
- 血流が悪くなる
- 呼吸が浅くなる
ことで、頭痛が起こりやすい状態になります。
こんな方は5月頭痛に要注意
✔ デスクワーク中心
✔ 首肩こりが慢性的にある
✔ スマホ時間が長い
✔ 睡眠の質が低い
✔ ストレスを感じやすい
✔ 季節の変わり目に弱い
これらに当てはまる方は、
自律神経への負担が大きくなりやすい傾向があります。
頭痛が出やすい人の体の特徴
頭痛が続く方に多いのが、
- 首の筋肉の緊張
- 猫背・巻き肩
- 呼吸の浅さ
です。
特に首の後ろ〜肩周りが硬くなると、
血流や神経の働きに影響し、頭痛を引き起こしやすくなります。
今日からできる頭痛対策
① 首・肩を温める
筋肉の緊張が和らぎ、血流改善につながります。
② 深呼吸を意識する
呼吸が浅いと交感神経が優位になります。
👉「吐く時間を長くする」のがポイントです。
③ 同じ姿勢を続けない
1時間に1回は、
- 立ち上がる
- 肩を回す
- 軽く歩く
だけでも体は変わります。
④ 睡眠リズムを整える
自律神経を整えるには、
「起きる時間を一定にする」ことが重要です。
整体でできるアプローチ
整体では、
- 首肩の筋緊張を緩める
- 呼吸しやすい姿勢へ整える
- 血流改善を促す
ことで、自律神経が働きやすい状態を目指します。
実際に、
「天気による頭痛が減った」
「薬を飲む回数が減った」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
こんな頭痛は医療機関へ
以下の場合は、整体ではなく医療機関の受診をおすすめします。
- 突然の強い頭痛
- 手足のしびれ
- ろれつが回らない
- 今までにない痛み
気になる症状がある場合は、早めにご相談ください。
まとめ
5月に頭痛が増える原因には、
- 気圧変化
- 自律神経の乱れ
- 首肩の筋緊張
- ストレスや睡眠不足
が大きく関係しています。
「毎年この時期つらい…」という方は、
体からのサインを見逃さないことが大切です。
不調を我慢し続けるのではなく、
早めに体を整えていきましょう。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
